Tips Biar Tubuh
Tetap Bugar Meski
Sering Begadang
Tips Biar Tubuh Tetap
Bugar Meski Sering
Begadang - Beberapa
alasan kenapa
kebanyakan orang
sering gadang. Tentu
alasannya lain-lain,
seperti saya sendiri
yang selalu keasyikan
duduk di depan
komputer tanpa ingat
waktu. Nah yang
menjadi
permasalahannya
adalah Apa saja yang
harus diperhatikan agar
kondisi tubuh tetap
bugar meski kurang
tidur di malam hari?
Seperti beberapa hal
yang sempat saya kutip
dari beberapa sumber
tentang bagaimana
menjaga kondisi badan
agar tetap bugar meski
banyak gadang. Dampak
dari kurang tidur adalah
terganggunya
produktivitas, karena
tubuh menjadi tidak
bugar dan otak sulit
berkonsentrasi. Namun
jika diantisipasi dengan
cara yang benar,
gangguan tersebut
seharusnya bisa
diminimalisir.
Berikut ini adalah
beberapa tips yang bisa
diterapkan:
1. Tidur siang yang
cukup
Saat merencanakan
untuk bergadang pada
malam hari, tidur siang
yang cukup harus
dimasukkan agenda hari
sebelumnya.
Masalahnya, hal itu
tidak bisa dilakukan
ketika sibuk dengan
pekerjaan pada siang
harinya. Cara
menyiasatinya, tidurlah
selama 12 jam pada
malam sebelumnya.
Atau jika pertandingan
dimulai tengah malam,
tidurlah lebih awal lalu
bangun beberapa saat
menjelang kick-off
dimulai. Pastikan waktu
istirahat tidak kurang
dari 7-8 jam dalam
sehari.
2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa
mengantuk saat
bergadang, hindari
makanan berat yang
banyak mengandung
gula dan karbohidrat.
Pilih buah-buahan, sayur
atau salad sebagai
cemilan sehat.
Tidak hanya mencegah
rasa kantuk, makanan
tersebut menjamin
kebutuhan energi
sehingga tidak
kelelahan saat tidak
tidur semalaman.
Sambal atau saus pedas
boleh ditambahkan,
sekedar untuk
menghindari rasa
kantuk.
3. Lakukan aktivitas
fisik
Banyak orang telah
membuktikan bahwa
aktivitas fisik adalah
solusi yang efektif
untuk mengatasi rasa
kantuk. Olahraga
membuat tubuh lebih
terjaga, sehingga tidak
merasa mengantuk.
Karena itu jika mulai
menguap saat
menonton bola,
manfaatkan jeda
waktu 15 menit
sebelum babak kedua
untuk berjalan kaki ke
luar ruangan.
Sebab selain aktivitas
fisik, udara segar juga
sangat membantu
dalam menjaga tubuh
tetap merasa bugar.
Jika masih mengantuk,
push up 50 kali atau
sprint sejauh 100 meter
dijamin bisa membuat
tubuh kembali bugar.
4. Minum kopi
Kafein yang terkandung
dalam kopi maupun
minuman berenergi
memang bukan solusi
alami untuk membuat
tubuh tetap terjaga,
karena memanipulasi
kerja sistem organ.
Namun selama tidak
dikonsumsi secara
berlebihan, minuman
tersebut terbukti cukup
efektif menjaga ritme
jantung sepanjang
malam.
Usahakan tidak sampai
menyebabkan
kecanduan, dan
sebaiknya baru diminum
ketika rasa kantuk
benar-benar tidak
tertahankan dan tips
lainnya sudah tidak
mempan untuk
mengatasinya.
Yang pasti saya
anjurkan, jangan deh
gadang kalau memang
tak ada perlunya. kaya
lagu dangdut yah.. ^_^
Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar